신체대청소에는 다음과 같이 합니다.
1. 수분 섭취 및 식단: 물을 충분히 마시고, 섬유질이 풍부한 채소와 브로콜리, 양배추, 해조류를 섭취하여 장내 노폐물을 배출합니다.
이때 그림과 같은 각 장부에 맞는 음식을 섭취하여 장부기능을 촉진하고 노폐물이 쌓이지 않게 배출하게 합니다.
2. 장 운동 (2분): 식후 30분 뒤, 발뒤꿈치를 대고 어깨너비로 벌린 후 양팔을 위로 뻗어 무릎을 굽히며 팔을 좌우로 내리는 동작을 반복하여 상/하행 결장을 자극합니다.
3. 족욕: 40~42도의 물에 복숭아뼈까지 잠기게 하여 10~20분간 족욕을 하면 혈액 순환을 돕고 하체의 노폐물(습담)을 배출합니다.
4. 소금물 장 청소: 1% 농도의 소금물(소금 9g, 물 1L)을 새벽에 여러 번 나누어 마시고 마사지를 통해 숙변을 배출합니다.
5. 생활 습관: 바른 자세 유지(종아리 힘, 허리 펴기)로 근육을 강화하고, 주기적인 단식으로 소화 기관의 휴식을 유도합니다.
